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郑州少儿体适能训练
发布时间:2017-10-12        浏览次数:5        返回列表
      郑州少儿体适能训练 【+V信zzkwtn 电话:13303848668】儿童体适能训练步骤:在儿童体适能训练中,大致上分为下列七个阶段:(1)确认身体状况:这一阶段主要在于了解小朋友身体状况确认是否适合活动,安定小朋友的情绪,强化小朋友的参与动机,以营造活泼快乐的气氛,时间约为3-5分钟。

(2)郑州少儿体适能训练 暖身运动与伸展

这一阶段主要在于提升身体温度及心跳数,增大关节活动度,预防运动伤害,并为即将进行的主运动作准备。其组合主要为简单的动作及柔暖体操等,配合轻快的音乐节奏进行,当体温上升后,加以静态伸展动作,时间约为5-10分钟。

(3)郑州少儿体适能训练 有氧运动

这一阶段主要为提升参加者心肺血管系统的能力,时间约为10-20分钟。

(4)后期缓和运动

这一阶段主要于缓和主运动的高心拍数及血流量,连结下阶段的游戏活动,时间约为3-5分钟。

(5)游戏与活动

这一阶段主要在于导入游戏的身体活动,使小朋友在愉悦的气氛中除了训练个部位肌群外,并且联系同侪间的情感,培养团队合作的精神,遵守游戏规则,此阶段为5-10分钟。


(6)缓和运动

这一阶段时间约为3-5分钟,主要实施轻松的低强度动作组合与静态伸展(至少持续20秒以上),目的在于激烈运动后乳酸堆积的减缓,提高柔暖度及放松心情。